În lumea modernă nu există foarte multe persoane care nu-și monitorizează starea de sănătate. Poate fi sportivi, vârstnici sau cei care vor să slăbească. Iar primul parametru de control este frecvența cardiacă. Frecvența pulsului ajută la înțelegerea stării mușchiului cardiac și dacă merită să începeți un exercițiu sau dacă aveți nevoie să vă relaxați într-un mediu calm.
Cel mai simplu mod de a controla ritmul cardiac este cu un monitor de ritm cardiac. În acest articol, un astfel de tip de senzor de frecvență cardiacă, ca monitor de frecvență cardiacă, este examinat în detaliu, iar primele 5 modele cele mai eficiente și populare sunt compilate.
Tipuri de monitoare ale frecvenței cardiace
Cum este monitorul ritmului cardiac
Primele monitoare ale frecvenței cardiace au început să producă la mijlocul anilor 80. Au lucrat pe principiul unui aparat ECG: semnalele electronice ale frecvenței cardiace sunt citite de senzor, iar de la acesta sunt transmise pe afișaj sub formă de indicatori. Această tehnologie este destul de fiabilă și relevantă până în prezent.
Dispozitivele mai moderne sunt echipate cu un plezmograf optic. Lucrarea sa se bazează pe un senzor optic, care se află pe spatele brățării și emite lumină pe încheietura mâinii. Această lumină este absorbită de sângele din vase, iar un senzor special detectează o schimbare a densității și pulsiunii sale. Această metodă este considerată mai fiabilă în condiții normale, dar mai puțin eficientă pe vreme rece și cu o rată a pulsului mai mare de 160 de bătăi pe minut, când senzorul nu are timp să stabilească densitatea sângelui.
Cea mai recentă inovație în controlul ritmului cardiac este măsurarea mecanică folosind un senzor de presiune piezoelectric. Acest principiu nu a câștigat popularitate și este implementat într-o singură brățară de la HealBe.
Monitor de ritm cardiac
Care sunt monitoarele frecvenței cardiace
Întreaga gamă mare de monitoare de frecvență cardiacă poate fi împărțită în două tipuri:
- cu senzor extern;
- cu senzor integrat.
Primul grup include gadgeturi cu un monitor de ritm cardiac integrat. Indicatorul lor este considerat mai fiabil, dar până de curând, astfel de dispozitive erau prea voluminoase și nu erau folosite în timpul antrenamentului. Recent, brățările compacte cu un monitor de ritm cardiac, numite „fitness trackers”, au devenit foarte populare.
Al doilea tip de monitorizare a frecvenței cardiace primește informații despre frecvența cardiacă și îl transmite unui dispozitiv împerecheat (smartphone, PC, afișaj la distanță, brățară fitness) folosind un transmițător Bluetooth. Senzorul extern prezintă mai multe dezavantaje:
- în timpul antrenamentelor de grup, semnalele pot fi amestecate și alimentate pe diferite dispozitive;
- datele despre frecvența cardiacă ajung cu întârziere, deci nu puteți controla cu exactitate dinamica ritmului cardiac în timp real;
- în apropierea liniilor de alimentare, semnalul senzorului poate „eșua” sau poate transmite informații inexacte.
În dispozitivele moderne, există o metodă mai avansată de transmitere a datelor ANT +, câștigând în fiabilitate și eficiență.
Gadgeturile cu senzor extern au multe opțiuni de montare:
- Pe deget. Arată ca un ac de haine sau un inel mare. Nu este potrivit pentru utilizarea continuă, mai potrivit pentru măsurarea ritmului cardiac acasă.
- Căști. Proiectat special pentru alergare sau sport activ. Vă permite să ascultați simultan muzică și să primiți date despre sănătate. Puțin comun din cauza unei erori puternice de măsurare.
- Pe lobul urechii. Un dispozitiv mic care nu interferează cu antrenamentul. Are mai multe dezavantaje constructive: nu funcționează bine la frig, uneori strânge urechea, cade din mișcări active.
- Cu o curea de piept. Cel mai popular și mai precis mod de a măsura ritmul cardiac.Senzorul este atașat la piept cu o bandă reglabilă care se ține ferm pe corp chiar și atunci când alerga rapid sau sări. Suporturile moderne sunt echipate cu impregnare din silicon, care elimină complet căderea monitorizării ritmului cardiac chiar și în apă.
Monitor de ritm cardiac cu curea toracică
Cine ar trebui să utilizeze un monitor de ritm cardiac
Prețul unui monitor de frecvență cardiacă toracică depășește adesea semnificativ costurile altor modele. Motivul pentru aceasta este precizia crescută, fiabilitatea fixării și o orientare sportivă îngustă. Prin urmare, înainte de a alege cel mai bun dispozitiv, ar trebui să decideți pentru ce va fi folosit și ce caracteristici are cu adevărat nevoie și pe care le puteți salva.
Monitorul de frecvență cardiacă toracică este potrivit:
- sportivii începători pentru a controla sarcinile crescute și pentru a evita suprasolicitarea;
- sportivi cu experiență pentru a observa și compara etapele antrenamentului cu indicatorii precedenți;
- scăderea în greutate prin exerciții active (fitness, aerobic, alergare, dans) pentru a reduce riscul de suprasolicitare și motivație suplimentară.
Important! Un monitor de ritm cardiac poate fi combinat cu orice sport, inclusiv înot (modele impermeabile), ciclism și antrenament de iarnă.
Acest tip de monitorizare a frecvenței cardiace nu este potrivit pentru persoanele în vârstă sau persoanele cu boli de inimă, din cauza costului ridicat și a procesului inconvenient de atașare / îndepărtare. În aceste cazuri, este mai convenabil să folosiți un monitor de ritm cardiac la încheietură.
Monitor de ritm cardiac la încheietură
Funcții suplimentare ale monitoarelor de ritm cardiac
Pe lângă funcția de măsurare a frecvenței cardiace, dispozitivele moderne beneficiază de o serie de caracteristici utile:
- afișare de timp, alarmă, cronometru;
- calculul distanței parcurse și viteza;
- limite maxime, minime și medii ale frecvenței cardiace pentru perioada selectată;
- numărarea caloriilor arse;
- modul de recuperare. Posibilitatea de a detecta timpul în care pulsul revine la normal după un antrenament;
- Modul GPS care vă permite să sincronizați ruta cu harta;
- istoric de formare;
- sincronizare cu un smartphone, tonometru, senzor pentru biciclete sau computer.
Top 5 monitoare ale frecvenței cardiace toracice
Nexx HRM-02
Acest model nu poate fi atribuit dispozitivelor profesionale, este mai potrivit pentru începători. Funcționalitatea aici este minimă: graficul ritmului cardiac și traseul parcurs. Dar toate acestea plătesc cu un cost extrem de scăzut și o fiabilitate dovedită.
Gadgetul este compatibil cu cele mai populare aplicații de fitness: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, care acceptă atât iO-uri, cât și Android. Informațiile sunt transmise smartphone-ului prin Bluetooth, iar bateriile, conform site-ului web al vânzătorului, sunt suficiente pentru 4-6 luni de utilizare. Protecția împotriva umidității nu este prevăzută în dispozitiv, de aceea trebuie să aveți grijă în prealabil pentru a proteja dispozitivul pe vreme ploioasă.
Nexx HRM-02
avantaje:
- Preț redus.
- Suport pentru aplicații populare.
- Nu este necesară reîncărcarea frecventă.
dezavantaje:
- Funcționalitate mică.
- Lipsa aplicației proprii.
- Lipsa protecției împotriva umidității.
Preț - 2300 p.
Curea inteligentă Suunto
Cel mai mic și mai puternic emițător de frecvență cardiacă prezentat în recenzie merge bine cu un ceas Suunto. Dispozitivul nu are memorie proprie, dar poate transmite informații atât la un smartphone (în aplicația Movescount), cât și la orice ceasuri și brățări ale acestei companii.
Pe lângă funcțiile standard ale unui monitor de frecvență cardiacă și posibilitatea de a-l folosi sub apă, un dispozitiv mic poate păstra și analiza un jurnal de instruire, afișând sfaturi pentru o muncă mai eficientă.
Curea inteligentă Suunto
avantaje:
- Compactitatea.
- Compatibil cu Suunto Fitness Watch.
- Aplicație nativă.
- Protecția umidității.
dezavantaje:
- Aplicație intuitivă de neînțeles.
- Lipsa impregnării cu retenție pe partea din spate a curelei.
Preț - 5600 rub.
Garmin HRM-Tri
Acest monitor de ritm cardiac a devenit cel mai versatil din întreaga linie Garmin. La fel de bine poate controla ritmul cardiac al atletului pe o bicicletă, în apă și pe o banda de alergare.
Modelul se compară favorabil cu mai multe caracteristici: capacitatea de a stoca informații direct pe senzor timp de până la 20 de ore, înregistrarea timpului de activitate, luarea în considerare a frecvenței pașilor și a timpului de contact cu solul.
Comunitatea online Garmin vă permite să vă prezentați un plan de antrenament, să vă împărtășiți rezultatele, să comparați realizările și să discutați cu prietenii.
Garmin HRM-Tri
avantaje:
- Rezistența la umiditate.
- Plan de formare încorporat.
- Compatibil cu ceasurile Garmin.
- Caz puternic.
dezavantaje:
- Cost ridicat.
- Posibilitatea de a se asocia doar prin ANT + (fără Bluetooth).
- Durată scurtă de viață a bateriei (250 ore).
Preț - 9800 rub.
Polar H10
Caracteristica principală a noului monitor de frecvență cardiacă a fost disponibilitatea propriei memorii și capacitatea de a înregistra și stoca informații de antrenament. Acest lucru elimină necesitatea ca proprietarul să ia un smartphone cu el, ceea ce este foarte convenabil pentru a rula.
Transmițătorul ritmului cardiac poate fi sincronizat nu numai cu dispozitive mobile, ci și cu toate echipamentele Polar, inclusiv trackere de fitness, senzori pentru biciclete și echipamente sportive. Acest lucru vă permite să extindeți funcționalitatea originală a gadgetului la capacitățile unui computer sport cu drepturi depline.
La lista plusurilor, puteți adăuga că banda senzorului este echipată cu puncte din silicon care țin în siguranță monitorul ritmului cardiac pe piept.
Polar H10
avantaje:
- Memorie încorporată.
- Posibilitatea de a vă conecta la alte dispozitive Polar.
- Rezistența la umiditate.
- Precizie ridicată a indicațiilor.
dezavantaje:
- Prețul ridicat.
- Funcționalitate mică (fără împerechere cu alte dispozitive).
- Durată scurtă de viață a bateriei (300 ore).
Preț - 7000 p.
Wahoo Fitness TickrX
Primul lucru care surprinde Wahoo este durata de viață impresionantă a bateriei - până la 1 an. Iar a doua este diversitatea funcționalității pe care dezvoltatorii au încercat să o împacheteze într-un dispozitiv mic. Senzorul de pe bandă nu numai că înregistrează pulsul, dar și înregistrează distanța parcursă, viteza și caloriile arse, transmitând informații către smartphone. Aplicația are, de asemenea, funcționalitate utilă pentru bicicliști și fani ai antrenamentelor pe intervale. O varietate de caracteristici și costuri relativ scăzute fac din TickrX cel mai bun reprezentant în segmentul său.
Transferul de date se realizează atât prin Bluetooth, cât și folosind ANT + pe un dispozitiv Android sau iOS. În plus, acest dispozitiv este protejat nu numai de ploaie, ci și de cufundarea în apă cu 1,5 metri, ceea ce vă permite să-l utilizați în piscină.
Wahoo Fitness TickrX
avantaje:
- Mult timp de lucru.
- Aplicația Wahoo Fitness Native.
- Funcționalitate bogată.
- Sistem de instruire încorporat.
- Protecția umidității.
dezavantaje:
- Fără memorie internă (necesită împerechere constantă cu dispozitivul).
- Nu există impregnare de retenție pe curea.
Preț - 4200 p.
